预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁情绪的焦虑调节，晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。五谷杂粮、黄金telegram官网下载

预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁使心情愉悦。焦虑智商的注意调养和恢复，

3

饮食方面：

科学饮食，黄金

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